no ale

Siemka, 2 zaległe treningi z wczoraj i dzisiaj. Teraz wypadna kolejne 2 dnt, jutro planowo dniówka, a w sobotę także idę na rano do 15 zamiast nocki z racji takiej, że Mała ma urodziny. Mialem mieć calkiem wolne no ale siła wyższa. W sumie to może i dobrze, b odpuszczę klatkę calkiem. Tzn. zrobilem wczoraj 5 serii w bramie w tempie, zero wyciskań. [...]

Wniosek? Na klatę musisz jeździć do Kędzierzyna ;) Jeździł bym tam częściej bo naprawdę siłka przednia no ale to jednak 22km w jedną stronę...

No ale może nie będzie tak źle :)

myślę że końcem stycznia u mnie, a wszystko na to wskazuje bo od wczoraj silka otwarta, a w styczniu dwa lata sklepu no ale Ty Damian pewno znów nie wpadniesz ;P foch :D

myślę że końcem stycznia u mnie, a wszystko na to wskazuje bo od wczoraj silka otwarta, a w styczniu dwa lata sklepu no ale Ty Damian pewno znów nie wpadniesz ;P foch :D Spoko, tylko... Na spotkaniach grudniowych u Kuby akurat trening.... To jest jak dla mnie najmniej ważny;-)

dokładnie tak jest, człowiek się spóźnił bo kupując 31 grudnia można by tylko mieć jeden miesiąc bo styczeń by był okresem wypowiedzenia ;) No ale trzeba się cieszyć, że wogole cos działa

[...] dość wysoko. U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki. Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 razy dziennie, [...]

[...] dość wysoko. U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki. Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 razy dziennie, [...]

witam w kolejny słoneczny dzien wlejam moje menu i pomiary troche tluszczy duzo - to przez ta makrele chyba no ale nie będę chyba tego obcinac Nie wyglada to jakos rewelacyjnie ale wiem ze wymaga to czasu Co do terningu to wczoraj TRENING ACT 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) 2. prostowanie nóg na maszynie [...]

Odpowiedź dostaniesz pewnie za tydzień, a bedzie to coś w stylu : no ale nic konkretnego nie powiedziałeś, daj jakieś liczby dawki itd... Bardzo ciekawy tekst, ale jak się nie ma o tym zielonego pojęcia to kolega stud& nic z niego nie wyciągnie dla siebie. Palnie znowu jakąś głupotę ale ja już nie wdaję się z nim w polemikę. Ciekawe czy ze [...]

co do diety to sluchaj sie prowadzacego fakt ze dariusz to b madry czlowiek i sam kozystalem z jego diet ktore mi sluzyly mimo ze mnie nie widzial na oczy a rozpisywane byly pode mnie za co mu dziekuje i pozdraiwam .. on akurat nie laczyl ww z tl ale to byla redukcja wiec inny etap co do zarcia to zostalo ci ropisane przez pro wiec trzymaj sie [...]

Nauczyć to mam nadzieję że nie będzie problem, bo poprosze jakiegoś trenera. Tylko jak już wspominałam nigdy na tej siłowni nie widziałam żadnego faceta żeby robił MC, a co dopiero kobietę. No ale coż ktoś musi być pierwszy

[...] dziękuję za komentarz :) Te 33g ryżu rzeczywiście zabawnie brzmi ;) miałam 100gramowy woreczek ryżu, który podzieliłam na 3 posiłki i dlatego tak. Uda nie są tragiczne ale jednak objętościowo większe niż wtedy gdy nie wiedziałam jeszcze czym są przysiady. Oporny tłuszcz pozostał na swoim miejscu a mięśnia jednak trochę doszło i przy moim [...]

[...] mi nie przeszkadza. rozpuszczalność ok, po pierwszym łyku na myśl przyszła mi lecytynka, troche mącznie ogólnie, prawdopodobnie to to białko sojowe. ogólnie smak słaby bardzo.no ale rewelacji się nie spodziewałem, aczkolwiek mogło być lepiej. soje potraktuje jako uzupełnienie o kolejne źródło białka. aczkolwiek zostaje przy sp80 na przyszłość.

Pewnie ze poszlo - ale cos albo ostatnio poczta szwankuje albo pracownicy Poczty Polskiej robią mi po złości. Dostają od nas multum przesyłek i zawsze buczą że muszą tyle ważyć stemplować i wypisywać - lenie ! Ale kawy i ciastek nie odmawiaja :(( Zdazalo mi sie ostatnio ze polecona paczka z jednego wielkiego miasta w Polsce do drugiego wielkiego [...]

Ja jechalem na nowej Thermie przez tydzien (potem musialem odstawic ze wzgledu na kuracje kolana) - kopie potwornie przez dzien lub dwa a potem jest juz w miare normalnie. Ale jak sie wezmie o 9 rano a pojdzie grac w kosza ok 20 to i tak jest speed potworny - dlatego nie wszedlem na 2 tabletki dziennie bo nie bylo sensu. Rano tabletka, wieczorem [...]

[...] zrobiony (y) Ciezko bylo sie zebrac po tych kilku dniach i jakos ta sila tez nie taka - ogolnie czulam sie slabo, sniadanie bylo jak w planie wiec nie wiem dlaczego, no ale zrobione, teraz moze byc juz tylko lepiej. Bylo malo ludzi i udalo mi sie nagrac martwy i clean & front squat. Btw wydaje mi sie ze strasznie masywnie wygladam na tych [...]

[...] orbitrerek Wieczorem 20 min rozciaganie i cwiczen na plecy. 2 Czerwiec 2016 - DNT Dzis plecy jeszcze gorzej niz wczoraj wiec odpucilam cokolwiek Micha : wrzucona W poniedzialek mam wizyte i fizjoterapeuty. Nie moge sie doczekac, bo bardzo mnie irytuje ta cala sytuacja. :-( Podobno facet jest niezly, polecili mi go na silowni, zobaczymy. Wydam [...]

[...] zmodyfikować okienko, żeby po 16h wrzucać przed treningową szamę. Oczywiście dzisiaj wszystko poszło do dupy. Tzn. tylko tyle, że okienko postu trwało 12h więc to nie IF, ale to naturalna kolej rzeczy, skoro zamierzałem coś zmienić. Od jutra będzie już stare, dobre 16h :-)) Pierwsza szama (przed treningowa) to generalnie białko+tłuszcze. [...]

[...] jak cos wykminie to tez wrzuce:) dopiero zaczynam moja "przygode z patelnia":D a zaraz wrzuce fotki plackow jak oczywiscie wyjda:) jak narazie wyszla mi masa:D ale jest troche rzadka nie wiem co z tego bedzie..:D no smaza sie!:) przelozylem na druga strone i czekam co z tego wyjdzie :) usmazyly sie elegancko tyle ze przesadzilem z [...]